问

怎么预防和控制近视？

答：可以参考以下四点。

1、遵循20-20-20护眼法则。

建议在孩子近距离用眼时，每隔20分钟后注视20英尺(约6米) 以外的任何物体20秒钟，让眼睛得到休息恢复。

2、合适的用眼距离。

不要短于一条胳膊的距离(幼儿的胳膊大约长33厘米)。同时双眼离书本的距离差距不要太大，例如不要歪头看书。

3、每天户外活动≥2小时。

尽量每天在户外活动2小时对预防近视可能有好处，即使仅仅只是坐着或者轻微的走路。

4、照明充足的环境下读写。

读写应在采光良好、照明充足的环境中进行。长时间在亮度不足的环境下伏案，可能会加重孩子的近视[1]。因此，可以适当选择一些照明工具，比如台灯、落地灯或者吊顶灯，来增加读写时的亮度。

前面第4点有提到，读写应在采光良好的环境中进行，所以如果孩子平日里读写区域的照明不够充足，选择一款灯具来改善读写时的照明环境还是有必要的。

但市面上的产品琳琅满目，该如何挑选呢？考虑到对于近视的预防和控制，我们以台灯为例，给大家列出挑选时需要注意的一些参数：

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∎足够的亮度

通常适宜的阅读亮度约为300到600lx[2]。

∎良好的色彩准确度

通常将自然光下的Ra定为100，我们选台灯的时候尽量选择Ra95以上的，颜色的真实度比较接近自然光下的感觉。

∎良好的均匀性

确保台灯的光线均匀分布，不产生明显的阴影或炫光。

∎良好的色温[3，4]：

①较低色温（2700K - 3000K），适合用于休闲环境。②中等色温（3500K - 4500K），比较适合学习的时候使用。③较高色温（5000K以上），这种色温通常用于需要高度照明和视觉精确度的环境，如手术室、实验室和车间。

∎调光功能

最好选择具有调光功能的台灯，以便根据不同的阅读环境和需求调整亮度或者色温。

∎光谱和蓝光

尽量选用那些光谱连续，没有过度蓝光的灯泡。

∎避免闪烁

台灯应当不产生明显的闪烁，因为闪烁的光源可能会引起眼睛疲劳和不适。

∎适当的位置和方向

一些台灯具有可调节的臂、灯罩或光束角度，可以根据需要调整光线的方向和范围。

虽然台灯是孩子学习的直接用眼灯源，孩子身处环境的灯光也很重要。我们在户外的时候，整个环境都是明亮的，不仅仅是眼睛前边的40厘米。

所以在使用台灯的同时，也可以考虑打开立式灯或者吊顶灯。这些灯的选择注意事项和之前介绍台灯的类似，也需要考虑上述说的这些参数。

（以上内容来自丁娟医生的科普《如何给孩子挑选学习台灯？看看眼科医生怎么说》；以下内容来自怡禾周边团队，不代表医生观点）

如果大家在购买灯具的时候已经挑花了眼，不知如何抉择，不妨看看怡禾这次给大家安排的孩视宝室内灯专场团购，产品包括了台灯、落地灯、大路灯和吸顶灯，基本能满足室内各种不同的照明需求。

现在购买以上任意一款灯具，还将额外赠送一本由怡禾5位医生联合打造的《儿童视力保护手册》，目前这本手册暂不单独出售，仅作为本次开团的赠品。限量1000本，送完即止。

手册里对一些高频的儿童视力问题做出了解答，并详细介绍了孩子在0-18岁期间，可能遇到的常见眼睛问题以及对应的处理方案

。希望这本手册能够陪伴家长们科学地守护孩子的眼睛健康。

（上下滑动查看）

对于经常伏案做作业的小朋友来说，一款好的学习台灯可以说是保护小朋友视力的刚需产品。这次团购的孩视宝台灯OH13-V-1就基本符合我们上面提到的台灯选购要点。

(点击下方图片即可选购)

1

国家AA级标准照度，减少用眼疲劳

经检测，孩视宝学习台灯OH13-V-1照度远超国AA级标准：

✓在500mm*300mm矩形内的最小照度为812.2lx、均匀度为2.11；

✓在700*500mm矩形内的最小照度为462.6lx、均匀度为3.71。

蓝光等级为RG0级，光谱连续且无过度蓝光，对视网膜光敏细胞的损害风险小。

（台灯检测报告截图）

光线均匀柔和，孩子在灯下读写，桌面明暗差距小，削减台灯或者手部的阴影，更不易用眼疲劳。

2

接近满分的高显色指标

在孩子仍在培养感知色彩能力的年纪，挑选一盏高显色指数的台灯很有必要。显色度越高，看到的物体越真实

。

这款台灯显色度实测值达97，能高度还原物体真实色彩，创造自然又健康的光环境。

（台灯检测报告截图）

3

三档色温，满足不同用眼需求

根据不同的用眼场景，这款台灯设置了三种色温

，可以适用不同的场景和需求。

1

休闲模式（色温3000k左右）：灯光颜色是温馨舒适的暖黄光，适合孩子玩玩具、吃东西，能放松孩子心情；

2

读写模式（色温4000k左右）：灯光颜色是更明亮的暖白光，适合孩子平时阅读、写作业，能帮助孩子更快进入学习状态；

3

精细模式（色温5000k左右）：灯光颜色为较高色温的蓝光或白光，更接近白天的自然光，适合精细作业或高度集中作业。

（司喵麦麦在线测评中...）

另外，这款台灯还能智能感光，开启这个功能后会根据光环境明暗变化来调节亮度，让孩子享受舒适的用眼环境，科学省心。

孩视宝学习台灯原价599元，参与怡禾团购仅需399元，有需要的家庭可以点击下方图片购买。

前面有提到，为了提高光照范围，可以多安装几个吊顶灯和立式灯来覆盖更多的区域。这次团购除了台灯，也给大家带来了落地灯、大路灯和吸顶灯，以满足大家不同的照明需求。

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为了大家能清晰地了解这几款产品的参数，我们还做了一张表格供大家参考。

另外，上次开团有很多用户都对台灯、落地灯、大路灯、吸顶灯这四种不同类型的产品到底该如何选购有不少疑问，我们总结了一下大致的选购思路。

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太长不想看版

1、想要改善房间内整个空间照明，选吸顶灯；

2、孩子平常伏案读书、做作业，桌子附近的照明不足，再搭配一盏台灯，性价比最高；

3、想要改善局部照明但桌子放不下台灯的，可以选落地灯；

4、想要空间照明和局部照明兼具，且预算足够，选大路灯；或想要改善空间照明，家里又没有安装/换吸顶灯条件的，也可以选大路灯。

啰嗦但更详细版

1、吸顶灯主要提供空间照明。

很多家庭里的主灯具都主要起装饰和打造氛围的作用，提供的照明却不足，但平日孩子在客厅或房间里玩耍、休闲时，也需要保证一个光照充足的环境。

如果客厅或房间里的整体空间照明不足，那就建议选吸顶灯来改善整个空间的照明。这次团购的吸顶灯有两个型号，分别适用不同大小的空间。

2、台灯主要提供局部照明。

大部分家庭里的书桌一般都安置在房间的边缘或角落，且主光源的光线经常会被遮挡，所以想要满足孩子在固定区域伏案学习、读书、画画、写作业等需求，仅仅只靠主光源是不够的，这时候建议再搭配一盏台灯以补充孩子读写区域的局部照明。

3、落地灯也是主要是提供局部照明。

但跟台灯相比，它不占桌面面积移动又比较方便，有的小朋友喜欢在沙发、读书角等地方看书、玩玩具等，这些地方光线不够但又没有桌子放置台灯，那落地灯就是一个不错的选择。

4、大路灯融合了吸顶灯和落地灯两种产品类型的特点，既能提供局部照明，又能改善整个空间照明。

相比于台灯或落地灯来说，大路灯提供局部照明时的照射范围更广，亮度也会更高；相比于吸顶灯来说，它的安装又比吸顶灯方便得多。

所以如果想要空间照明、局部照明兼顾，且预算比较充足的话，可以选择大路灯。

如果大家对这次产品的选购还有疑问，可以扫码加入下方的答疑群，群里有小助手为大家现场答疑，还会抽10张20元的优惠券，购买本次团购的任意一款均可抵扣使用哦！

参考资料

[1]Jiang X, Kurihara T, Torii H, Tsubota K. Progress and Control of Myopia by Light Environments. Eye Contact Lens. 2018 Sep;44(5):273-278. doi: 10.1097/ICL.0000000000000548. PMID: 30048342

[2]Landis EG, Yang V, Brown DM, Pardue MT, Read SA. Dim Light Exposure and Myopia in Children. Invest Ophthalmol Vis Sci. 2018 Oct 1;59(12):4804-4811. doi: 10.1167/iovs.18-24415. PMID: 30347074

[3]Weitbrecht WU, Bärwolff H, Lischke A, Jünger S. Wirkung der Farbtemperatur des Lichts auf Konzentration und Kreativität [Effect of Light Color Temperature on Human Concentration and Creativity]. Fortschr Neurol Psychiatr. 2015 Jun;83(6):344-8. German. doi: 10.1055/s-0035-1553051. Epub 2015 Jun 22. PMID: 26098084.

[4]Chao Wang, Fan Zhang, Julian Wang, James K. Doyle, Peter A. Hancock, Cheuk Ming Mak, Shichao Liu, How indoor environmental quality affects occupants’ cognitive functions: A systematic review, Building and Environment, Volume 193,2021,107647,ISSN 0360-1323,https://doi.org/10.1016/j.buildenv.2021.107647.

责任编辑：陈颖